交健康“四友”避健康“四敌”
   

    在我们生活中，谁是我们健康的朋友，谁又是我们健康的敌人呢？1992年维多利亚宣言提出健康四大基石，即：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四大基石就我健康的四位“朋友”。
如果人人都交上这四位“朋友”，各种慢性病发病率总体上会下降一半以上，这将大大提高生活质量，使平均预期寿命延长10年。在我国，人们如果能按健康生活方式的四大基石去做，则我国的高血压患者将不是现在的1亿多，而是5000万；脑卒中(中风)患者将不是600多万，而只有150万；我国目前每年4000余亿的医疗费用预测也能减少约1000亿元。在美国，这四大基石能使预期寿命延长10年，而如果用医疗方法，则每延长1年寿命就需要花费数百亿至上千亿美元。
    健康还有四大“凶手”，即高血压──悄悄的凶手、高血脂──无声的凶手、吸烟──微笑的凶手、糖尿病──甜蜜的凶手。每个“凶手”都能独立致病，使发病率倍增。如果几个“凶手”并存，则有相乘作用。还有另外一些危险因素，如肥胖、不运动，精神紧张等也应注意。
    日前，我国人群中动脉粥样硬化发病率越来越高，发病者越来越年轻，有效遏制四大“凶手”的猖獗是当前的紧迫任务。有研究资料表明，40岁左右的年轻冠心病患者，患病的原因都与几个“凶手”有关，如高血压、肥胖、高血脂、吸烟等，而且他们都缺少健康的“朋友”，没有一个是遵照健康生活方式生活的。
    健康的生活方式，是对健康的储蓄，是对生命的珍惜；不健康的生活习惯和不良行为是在透支健康。要正确学习和掌握科学的保健知识，千万不要死于无知，或知而不行。养成科学、合理、健康的生活和工作习惯极为重要，防止和减少过度疲劳、过度紧张、过多压力、热能过量的饮食习惯以及吸烟、酗酒等坏毛病。实际上所谓的“现代病”“文明病”，均是由于不文明造成的，这些病应该称为“不文明病”。拥有健康，除了自我关爱、呵护之外，没有其他方法，任何最先进的高科技都代替不了你自己。(舒燕)