适度运动强体魄 过度运动损健康
  
   

    现在大多数人都很重视锻炼，抽出时间参加各种形式的运动。的确，多种研究均证明：经常参加运动锻炼的人，在智力和反应等方面明显高于未参加运动锻炼（或极少参加运动）的同龄人。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，使心脏血管更有弹性，提高人们的生活质量；运动促使大脑释放脑啡肽等有益的生化物质，有助于促进人的思维和智力；运动还能改善不良情绪，使人精神愉快。所以人们常说“生命在于运动”。如今，人们普遍认识到加强体育锻炼和增强体质的重要性，一个群众性的体育运动已在全国兴起，从我市群众涌跃报名参加马拉松赛跑就见一斑，这实在是件大好事。
    但在实际生活当中，有些人对于“生命在于运动”的理解过于机械、片面，比如，有的人把体育锻炼当成包治百病的“良药”，甚至身患比较严重的心脏病者，也要坚持每天走一两公里路；还有人以为运动越剧烈，才越有益于身体健康，生命才越长久，因而热衷于参加激烈运动。实际上，很多中老年人以及身患较严重心脏疾病的青年人，进行剧烈运动容易出现损伤、导致疾病，甚至引起猝死。近期我市接连发生几起中青年人在运动中猝死意外事故，就令人惋惜。对多数中老年人来说，适当的体育运动是指走路、慢跑、骑车、做操、游泳等中等强度的有氧运动。
    因此，建议大家要从自身的实际情况出发，选择适合自己的运动量和运动方式，特别是一些身患疾病的人应在医生指导下进行运动锻炼，而普通群众参加高强度运动或竞技体育之前最好都要做全面身体体检，以排除身体疾病，最大限度地做到有备无患。我们应该谨记：“适量运动有助健康、过度运动危害身体”。