“强忍怒火”不利人体健康
   

    愤怒是一种极度不满的情绪，无论什么原因产生的愤怒都影响人体健康。因此，传统上历来提倡对愤怒的克制，希望从根本上消除愤怒。其实，克制愤怒会损害健康。最近美国密执安州大学社会精神病理学玛拉?朱立叶斯通过192对夫妻进行观察和研究后发现：在双方都克制强烈愤怒情绪的夫妻中，妻子一方因心脏病发作的可能性为10%；当只有丈夫单方面表露出愤怒时，妻子的死亡可能性为7%；如果双方都能宣泄出内心的不悦，妻子的心脏病致死危险几乎降为零。与倾诉内心不悦的男性相比，压抑内心强烈感情的丈夫，因心脏病发作死亡的可能高出大约一倍。而且，克制愤怒情绪表达的可能高出大约一倍。克制愤怒情绪的表达还会破坏人体的某种生物化学平衡。
    愤怒是内心矛盾冲突的表现，是带负性的“精神反应能”，应及时得到宣泄。但是，不选择方法，不考虑后果的发作与宣泄，如大发脾气，与人争吵，甚至斗殴，动刀伤人闹出人命，这种超越的表达，过激的行为也是不对。正确的行为是健康的保证，为了使您健康，每当出现愤怒时建议采用以下任何一种方式来宣泄自己的愤怒不满心情，只有表达出来后，像搬走自己心头一块石头，人就舒服，能吃能睡，身体自然健康，以下几种方法您自己可试一试：
    1、使您愤怒的对方有理有节地表达自己的愤怒：如“每次我与您意见不合时，您的说话态度及口气难听”。“这令我太难堪，您这样做使我太伤心了”。对方若是较明白的人，听后他可能会向您道歉，或他过后自己也会内疚、自责。
    2、向知己、亲人倾吐内心不快，讲出后，自己的心情就会好些，愤怒心情已减去一半，他们也可能帮助您劝慰，解开心结，释放郁怒，这样心情即平静了。
    3、如果愤怒无法表达，无从倾吐，可痛哭一场，也可宣泄内心积压的愤怒。
    4、把正确的愤怒转化为自己进取的力量，做出非凡的业绩，把精力都集中在工作上，培养自己豁达大度，不被困扰在恩怨中。
    正确的行为有利健康，愤怒可适当表达，长期克制愤怒有损身体。（吕尚团）