夏季饮水谨防“水中毒”

     夏季天气炎热，人体内纳盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的觉症状。

专家提醒，人们在夏季要避免出现“不中毒”，必须掌握好喝水的技巧。

要喝适量的淡盐水。最方便的方法是在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要的水和无机盐，也可防电解质紊乱。

喝水要次多量少。口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。但口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半小时。

尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季时，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可以达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。